Cotidiano

Mindfulness – O Diário: Recomendação de Livro

FONTE: AMAZON

Por: Thaís Malucelli Amatneeks

Mindfulness (ou atenção plena) consiste em exercícios de atenção ao momento presente, que auxiliam no relaxamento e no melhor desempenho de tarefas cotidianas. Ele faz parte das chamadas práticas mente-corpo, originadas nas antigas culturas orientais. Essas práticas focam na interação entre o cérebro, corpo e comportamento, sendo realizadas com intenção de utilizar a mente para alterar a função física e promover saúde geral e bem-estar físico e mental (Telles, Gerbarg & Kozasa, 2015).

Atualmente, com o excesso de informações a que somos expostos, prestar atenção acaba não se tornando uma prática habitual, o mindfulness se apresenta então como uma técnica de implantação e gestão da atenção intencional. Alguns estudos demonstram que os exercícios de mindfulness estão envolvidos na redução de ansiedade, depressão, na melhora do humor, redução da dor, redução do estresse, no aumento da qualidade de vida de pacientes em diversas situações de saúde: como mulheres na menopausa, pacientes cardiopatias, com câncer, com TDAH, entre outros. (Bachmann, Lam & Philipsen, 2016; Bueno et al, 2015).

Pensando nos benefícios que essa técnica promove, nossa recomendação de livro para se possuir em seu acervo é: MINDFULNESS O DIÁRIO. O livro contém diversos exercícios fáceis de mindfulness para serem aplicados ao seu cotidiano em diversas situações. No ônibus, no banho, quando se está com pensamentos acelerados e até mesmo quando você está com excesso de tarefas a fazer. Ele é uma companhia ótima para se levar para todo lado.

De autoria de Corinne Sweet, publicado pela editora Best Seller, o livro pode ser encontrado por menos de R$20,00!!

 

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